СЛАДКИЕ СНЫ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

 Вы беременны. Беременность протекает вполне хорошо, но вот незадача, у вас появилась бессоница? Не пугайтесь и не нервничайте по этому поводу. Бессоница никак не вредит вашему малышу, а это самое главное. Знайте, что 78% женщин во время беременности испытывают данное состояние. 

Что же из себя представляет бессоница?

Бессоница - это расстройство сна, неспособность заснуть в течении какого-то периода в ночное время.

От чего появляется бессоница во время беременности?

Этому есть несколько причин:

• дискомфорт из-за увеличения живота
• изжога
• боли в спине
• частая потребность к мочеиспусканию ночью
• тревога
• гормональные изменения
• яркие сны

Как справиться с бессоницей?

• Попробуйте спать в других позициях, игнорируя привычные, не дающие результата
• Перед сном отличным вариантом будет принятие теплой ванны или какой-либо расслабляющий массаж
• Эксперементируйте с успокаивающей музыкой (звуками)
• Чтение книги, особенно скуной, также способствует быстрому засыпанию
• На сон выпейте стакан теплого молока или чая
• Старайтесь днем побольше двигаться на свежем воздухе
  

Если ни один совет из вышеперечисленных не дает эффективного результата, то, пожалуй, стоит обратиться к врачу. Возможно вам пропишут какие-либо лекарственные средства.

Сладких снов вам!